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10 Conseils pour éviter le stress vous si vous êtes à la recherche d'une grossesse

10 consejos para no estresarte si buscas un embarazo

Enfin, de nombreux couples obsédés en entrant dans une boucle qui est très difficile de sortir. Plus il faut de tomber enceinte, plus de stress, plus de stress, plus de difficultés à concevoir. Beaucoup de gens disent comment, après une recherche frustrée de longue date, par la suite « abandonné » l'idée de parentalité , et il était juste à ce moment-là, pour se détendre, quand le bébé devrait arriver.

Dites-est facile, vous penserez, mais ... comment le mettre en pratique? Il est essentiel d'apprendre à gérer nos émotions, d'être patient et de ne pas négliger d'autres aspects de nos vies . Nous ne pouvons pas convertir, par exemple, notre sexe dans un simple acte de « recherche des bébés » et nous devons essayer de nous distraire et de concentrer notre attention sur d'autres questions.

Si vous suivez un traitement de fertilité comme si vous commencez à regarder un bébé, ce décalogue de trucs pour gérer les émotions peut être très utile:

1. Acceptez la situation

Ils disent que « la première étape consiste à reconnaître » et supposer qu'il existe des difficultés à concevoir un enfant est la première étape pour y faire face. Il est normal de ressentir de la tristesse ou la frustration apprendre à identifier vos émotions , il est la première étape pour gérer

2 .. Réjouissez-vous avec une attitude positive

Concentrez-vous sur la recherche de solutions. Ne vous aide pas obsédé par les choses que nous ne pouvons pas changer, il est donc préférable de se concentrer sur lepositifs aspects de la vie quotidienne sur lesquels vous avez le contrôle: vous donnera la force de poursuivre l'objectif et de réduire considérablement mesurez votre anxiété.

3. Soyez réaliste et vous donner le temps

Ajustez vos attentes à la situation réelle: il est pas d'être pessimiste, mais si vous savez que l'après-midi sans doute le temps de tomber enceinte, ne pense pas que de faux espoirs . C'est élémentaire de chercher un équilibre; prendre des décisions importantes en l'absence d'émotions intenses, essayer de les contrôler et utiliser le temps nécessaire sans se presser.

4. S'appuyer sur le couple

Même si tout le monde interprète et traite la situation à sa manière, il est essentiel de rester ensemble et de regarder ensemble vers l'avenir. Il est important respect et valider les émotions l'autre sans juger de promouvoir l'union du couple.

5. Consultez et résolvez vos doutes

Restez informé en tout temps. Si vous suivez un traitement de fertilité, il est essentiel de savoir en quoi il consiste, ses phases et les chances de succès . Sinon, vous le percevrez comme une sorte de «magie» et vous vous sentirez sûrement plus en danger. Consultez votre médecin ou votre spécialiste: ce sont eux qui peuvent le mieux vous aider.

6. Garder le stress à distance

Les femmes ayant un niveau d'anxiété élevé ont 30% moins de chances d'avoir des avortements spontanés . Bien que le stress dans les petites doses est bénéfique, car elle nous aide à être vigilants et faire face à des situations dans lesquelles nous devons réagir rapidement quand il continue au fil du temps très dangereux, et dans ce cas vous pouvez prévenir la grossesse .

7. Continuez votre vie et gardez votre esprit occupé.

Continuez à mener vos activités quotidiennes et à chercher de nouveaux intérêts. Activités de loisirs en plein air ou fait l'esprit reste occupé, l'anxiété et diminuer que la vie conjugale ne se concentre pas uniquement sur l'obtention de la gestation .

8. Chercher un soutien psychologique

Aller chez le psychologue n'est pas mauvais, au contraire, cela peut vous faire beaucoup de bien si la situation déborde. En plus de vous encourager dans les moments les plus difficiles, l'équipe de psychologues peut vous enseigner des techniques de maîtrise de soi pour mieux combattre les situations d'anxiété et diminuer le fardeau émotionnel.

9. Partagez votre expérience avec d'autres couples dans la même situation

Votre famille et vos amis sont sans aucun doute d'un grand soutien, mais les gens qui traversent la même chose peuvent vous comprendre mieux que quiconque. Cela vous aide à relativiser la situation et à éviter l'isolement: vous n'êtes pas seul avec votre problème.

10. Cherchez un «plan B»

Un tiers des couples traités pour des problèmes de fertilité n'ont pas d'enfant biologique, donc cette possibilité doit être prise en compte. Si vous vous soumettez à un traitement, il est préférable que le diagnostic une fois connu et ont évalué les chances de grossesse , decidáis destinaréis quelles ressources à cette fin, et même quand ils intentaréis. Pensez à d'autres possibilités, telles que l'accueil ou l'adoption, et appréciez-les. Tout cela vous aidera à ne pas agobiaros et de ne pas « perdre le nord » quand l'anxiété ou la frustration que je peux

Source . Décalogue développé par clinique Ginefiv