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12 Questions sur les sports et les enfants

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Que l'exercice physique soit bon pour votre santé est quelque chose que personne ne conteste. D'où l'importance d'encourager les enfants à le pratiquer dès l'enfance. Aujourd'hui, quand nos enfants passent tant d'heures à regarder la télévision, à jouer aux jeux vidéo, à surfer sur Internet ..., les emmener faire du sport est le meilleur vaccin contre le mode de vie sédentaire.

1. Quels sont les avantages

Une activité sportive continue la promotion d'un développement équilibré: une plus grande endurance, une meilleure coordination et de l'équilibre

Sport favorise sociabilités, améliore l'estime de soi et stimule le désir. surmonter . Et l'on sait que les enfants qui pratiquent un sport jouissent d'une plus grande performance intellectuelle et d'une meilleure capacité de concentration.

2. Comment le pratiquer?

Il doit toujours être considéré comme une activité ludique, libre de pressions et de compétitivité . Pour qu'ils aiment vraiment, ils doivent s'amuser. Il ne doit pas entraîner de dangers ou causer l'épuisement (l'effort doit aller par rapport aux capacités de l'enfant).

3. Quel est le bon?

Tous les sports aérobiques, c'est-à-dire ceux où il n'est pas nécessaire de perdre son souffle ou de retenir son souffle, et ceux qui favorisent un développement global, tant en termes de coordination et de respiration qu'en équilibre.

ET mieux si pratiqué à l'extérieur. La natation, l'athlétisme, la gymnastique, le cyclisme et le soccer sont des exemples de sports optimaux.

4. Y a-t-il des contre-indications?

Seuls les sports dangereux, tels que l'escalade, et les techniques nécessitant une force excessive (musculation, squash ...)

5 sont déconseillés. Est-il préférable de jouer en équipe?

Oui, parce qu'ils apprennent à travailler avec d'autres, créer des liens d'amitié et les succès et les responsabilités partagées. Sport pratiqué seul aider à développer la ténacité et le désir d'amélioration, qui est également recommandé à ces âges.

6. Devrions-nous autoriser les sports à risque?

Dans la capacité et la capacité de l'enfant à être responsable, nous avons la clé de ce que les activités peuvent et ne peuvent pas être faites.

Dans tous les cas, les parents doivent surveiller Par exemple, même si le ski ou l'équitation peuvent comporter des risques, ils sont considérés comme sûrs si des précautions sont prises: moniteurs experts, équipement adéquat, installations en bon état, etc. Si nous avons des doutes, nous pouvons peut-être les convaincre d'attendre qu'ils aient 11 ou 12 ans. 7. Combien de temps passer? est pas nécessaire de fixer des limites.

Le corps lui-même régule la quantité d'exercice que vous avez besoin.

d'un minimum de trois ou quatre heures par semaine (le soir ou le week-end) , laissez l'enfant décider quand il est fatigué. 8. Que se passe-t-il si vous ne voulez pas faire du sport? Nous pouvons vous encourager, sans pression. L'exemple de la famille est fondamental. Il sera difficile de le convaincre de combien l'exercice est amusant si nous ne le pratiquons pas. Parfois, les parents prétendent que leur enfant fait ce qu'ils ne pouvaient pas faire. C'est une erreur.

Vous devez le laisser choisir

, et ne pas faire du sport une obligation douloureuse. 9. Et si ça devient une obsession? Rien ne se passe, à moins de détecter des signes alarmants: si vous ne consacrez pas de temps aux choses nécessaires, comme manger, faire vos devoirs ou vous reposer, et que le sujet crée des conflits avec vos amis ou votre famille , nous devons agir et offrir des alternatives qui détournent l'attention vers d'autres divertissements.

10. Comment prévenir les blessures?

Les chaussures sont importantes

Les enfants doivent porter les chaussures appropriées pour le sport en question.

Ils devraient également faire des étirements et des échauffements musculaires. 11. Avons-nous partir? Il est normal de vouloir vous inscrire à diverses activités, puis l'aller à gauche déçu.

Vous devez trouver le sport qui convient à vos goûts et les caractéristiques physiques et psychologiques.

Et il est celui qui doit choisir, pas nous. Soyez patient. 12. Que faire avec le maladroit? Dans quel sport sont donnés tort ou craignent que leurs pairs se moquent de sa maladresse ou un aspect

doit être appris à accepter et à favoriser en eux le désir d'exceller, sans forcer ou critiquer

pour les fatties sont encouragés à exercer, il est préférable de les accompagner, les aider à découvrir ce qu'ils aiment et répéter ce que bien qu'ils font des choses Conseil: ..

Eloísa Pérez Zorrilla, réadaptation médicale