Tout Ce Que Vous Avez Besoin Sur La Grossesse

Végétarienne Enfants

Si tú eres vegetariano, ¿tu hijo puede ser vegetariano?

Mais, Que se passe-t-il si les parents sont végétariens? Un enfant qui ne mange pas de viande ou de poisson, êtes-vous bien nourri?

Des spécialistes en nutrition des enfants, y compris l'American Academy of Pediatrics, disent que les régimes végétariens, lacto-végétarien (qui comprennent le lait) et ovo-lacto -vegetarianas (qui permettent le lait et l'œuf ainsi que des légumes) répondent aux besoins des enfants en bas âge, les enfants plus âgés et les adolescents et favoriser la croissance normale à condition qu'ils soient bien conçus.

la chose importante est que les enfants avec un régime alimentation variée et équilibrée, manger de la viande et du poisson ou pas.

Lorsque les enfants végétariens reçoivent des quantités suffisantes de quantités de lait maternel ou maternisé et leur régime alimentaire contiennent de bonnes sources d'énergie et de nutriments tels que fer, vitamine B12 et la vitamine D , la croissance tout au long de la petite enfance est normal.

les régimes végétariens très restrictives ne sont pas adaptés pour les enfants

Seuls les régimes extrêmement restrictifs tels que frugivores (de fruits) o Crudivores (supportés sur des fruits et légumes crus avec le moins de peau possible), ont été associés à une détérioration de la croissance. Par conséquent, ne peut pas être recommandé pour les nourrissons ou les enfants.

végétarien, végétalien, lacto ... quelle est la différence?

Pour ceux qui ne connaissent pas les différentes familles de végétariens là-bas, l'Union végétarienne propose ce petit dictionnaire :

  • Végétarien : c'est le terme qui englobe toutes les personnes qui n'incluent aucune viande dans leur alimentation. Au sein des végétariens, il existe différentes variantes:.
  • Ovo-lacto-végétarien En plus des aliments végétaux également inclus dans votre alimentation certains aliments d'origine animale tels que les œufs et les produits laitiers
  • Ovo-végétarien : comprend des œufs
  • lacto-végétariens .. comprennent les dérivés d'origine laitière et animale
  • végétalien végétarien : est celui qui suit repose sur les aliments végétaux sans régime d'exception, et exclut toute zone de votre vie en utilisant des animaux dérivés cuir, laine, soie, cosmétiques, etc., opposant également toute expérimentation animale et de test
  • végétarien crudivore. celui qui mange tout cru , fruits, légumes, noix, graines, légumineuses, céréales, germes, etc. La crudivore pas cuire les aliments ou de chaleur, préfère manger tout à l'état brut naturel, pas la cuisine, préservant ainsi les attributs les plus précieux qu'ils possèdent, soit modalités végétarien peut être des aliments crus.
  • fruitarian ou frutariano : se nourrit exclusivement de fruits, généralement crus et saisonniers

pour nourrir un enfant végétarien

pour l'alimentation des enfants couverture végétarien leurs besoins en énergie et en nutriments, l'American Dietetic Association suggère. certaines touches

  • Perform repas fréquents
  • Picar entre les repas
  • Consommez des aliments raffinés(tels que les céréales enrichies, du pain et des pâtes) .. et aliments riches en acides gras insaturés .
  • Insister sur l'utilisation de de bonnes sources de calcium, le fer et le zinc ainsi que des pratiques alimentaires qui favorisent l'absorption du zinc et le fer de aliments végétaux (Consume riche en vitamine C comme nourriture de tomate orange ou frais tandis que les sources de fer , comme les lentilles, par exemple).
  • Dans le cas de enfants végétaliens, il est important d'utiliser une source dede la vitamine B-12
  • . fiable utiliser vitamine D en cas de doute que l'enfant est assez de vitamine D synthèse, nécessaire pour que le calcium s'attache aux os, en raison de l'exposition limitée au soleil.